2月25日の大阪マラソンからの
足の疲れがスッキリ回復されないまま
3月10日の飛鳥ハーフマラソンの日を迎えた
事前練習はあまりできなかったが
過去2回のタイムを上回るくらいは
走れそうな感触はあった。
大阪マラソンの反省から
スタートエリアには早く入らずに
アップをしっかりしてから
第3ウエーブの後ろの方からスタートした
当然混雑して5km地点までは
集団の中でゆっくりと走ることになった
その後は順調にマイペースで走れた
1回目2回目は歩いた登り坂も今回は
全て走れた。
さすがにゴール前は足が痛んだが
足が釣ることは無かった。
天気も良くて帰りは
牽牛子塚古墳と岩屋山古墳を見学に
さらにJR畝傍駅まで歩いて帰宅した
飛鳥ハーフマラソンの結果は
今回__2時間12分1秒
前回__2時間32分
前々回_2時間22分
ちなみに飛鳥ハーフマラソンは
坂だらけの過酷なコースなので
記録は参考程度に見て欲しい
それ以上に記憶に残る景色の中
楽しいコースなのである
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by squarenote
| 2024-03-14 09:52
| ランニング
大阪マラソンを振り返ってみたい
雨は小雨ではあったが終始降る中
気温が低く、手は悴んだままで
寒さに震えながら走っていた。
普段トイレに行かない方だが
15km地点と30km地点で
2回もトイレに入った。
計20〜30分のロスタイム。
29km辺りで急に
左ハムストリングが吊りかけた。
ここまで順調に走ったがここで
一旦止まり、柔軟体操。
この後は左足を気にする余りか
今度は右足がおかしくなって来た
35km辺りからは
右足の膝の外側から太ももが
痛くて歩き始めた。
流石にゴール前は歓声がすごくて
どうにか走ってゴールしたが。
帰りの駅の階段は手すりに
しがみ付いて降りる感じ。
翌朝も激痛が続き駅までは
バスで移動。駅の階段は
ソロリソロリとどうにか出勤
翌々日にようやく回復し出した。
このまま完治して2週間後の
飛鳥ハーフマラソンを走りたい。
<反省>
気持ちが昂っていたためか、
会場に入り着替えてトイレを済ませて
荷物を預けてスタート位置まで
15分ほど歩く。
そのまま整列してしまった。
準備体操もストレッチもしないまま
そこで1時間半も風雨に晒され冷えた。
そのまま号砲が鳴りスタート
全く体を伸ばさないまま走り出した
これが一番の反省点だ
さらに着ていたカッパを
9km地点で脱ぎ捨てたが間違いだった
その後、雨脚が強くなり冷えて来た
8割方の人がカッパを着続けて走る中
Tシャツ一枚の自分は後悔ばかりで
体が冷え切ったまま走るしかなかった
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by squarenote
| 2024-02-27 10:24
| ランニング
2024年2月25日(日)雨
大阪マラソン当日はあいにくの雨模様
結果は速報値で5:36:25
詳細値は一週間後くらいに発表されるようだ
不甲斐ないタイムで終わった
初フルマラソンであった。ということ。
次のフルマラソンは12月の奈良マラソンかな
それまでにしっかり耐える足作りをすること。
それにしても寒い1日だった。
会場の大阪城公園に着き着替えを済ませ
荷物を預けてスタートスペースに整列をしたのが
スタートの1時間30分前
Tシャツにカッパ一枚の格好で真冬の気温の中
小雨と寒風にさらされ続けた。
寒さゆえにかトイレ問題も深刻で
スタート前に済ませたもののスタート待ちの時点で
もう次の尿意を催したままスタート。
レース中のトイレは各所に設置されてはいるものの
どこも20分、30分待ち状態
結果レース中に2回トイレに駆け込んで40分のロスタイム
手は悴んでパンツの上げ下ろしも笑ってしまうほどできない
ランニングウォッチも誤操作してしまう有様
良いこともあった
途切れない沿道の熱い声援と、エイドの豊富さには
大阪マラソンならではのものを感じた。
まいどエイドでは口には入りきらないほどの種類が
提供されて自前の補給食は全くいらないと思った
寒かったけれど
後半に足が止まったけれど
めっちゃ楽しい大阪マラソンだった。
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by squarenote
| 2024-02-26 10:40
| ランニング
フルマラソンに初挑戦
大阪マラソンの日が近づいて来た。
2月になってから練習は
2月4日の31km走と、
2月10日にも31km走をし、
1日から18日までの総走行距離は
約125kmと結構走った。
怪我もなく順調に走れている。
今週は軽くジョギングをする程度にして
体から疲労をすっかり抜きたいと思う
初フルマラソン挑戦なので
目標はまず「完走」だ
5時間以内にゴールできればと思う
当日2月25日の天気がどうなるか?
今のところ曇りと予報されているが
もし雨だと、その対策も考えないと
いけないところだが
雨でも晴れでもとにかく走る。
笑顔でゴールしたい。
それにしても「まいどエイド」のことが
気になって、しゃーない。
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by squarenote
| 2024-02-19 17:37
| ランニング
2月4日(日)に31kmを走った。
やっと30km走を達成できた。
ペースを落とすことで走りきれたと思う。
今回のランは名付けて
「ニュータウン繋いで30kmランニング」
新興住宅地は高台にあることが多い
なのでアップダウンが続くコースだ。
「自宅」をスタート
「鴻ノ池運動公園」→
「梅美台」→
「城山台」→
「相楽台」→
「木津川台」→
「精華台」→
「光台」→
「登美ヶ丘」→
「高の原」→
「佐保台」→
「鴻ノ池運動公園」→
「自宅」ゴール。
走行距離____31km
平均ペース___6’40”/km
平均心拍数___152bpm
最大心拍数___167bpm
テンポ_____172歩/分
高低差上り___421m
消費カロリー__2185kcal
時間______3:26:36
仮定ではあるが
このペースでフルマラソンを走れたら
4時間41分18秒となる。
この調子で3週間後の大阪マラソンを
走れればと思う。
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by squarenote
| 2024-02-06 12:11
| ランニング